5从糖排毒的有用提示

不太甜的事实是，该国大量摄入糖是慢性疾病的主要因素之一。就像成瘾一样，糖在某些人中也会引起食物成瘾，因此很难制止。上瘾的药物会引起大脑神经化学变化，例如多巴胺和阿片样物质受体结合的变化，从而增强成瘾行为。同样，糖已显示出通过神经递质多巴胺刺激大脑的奖励中心。食用过多的加工糖与心脏病，癌症，痴呆，肥胖，2型糖尿病，高胆固醇，抑郁症甚至痤疮，不育和阳imp有关。如果您想使自己的身体排毒并排除糖的有害影响，请遵循以下准则。

1.从家里取出所有加工食品

从糖中排毒的最简单方法是戒掉火鸡。为避免长时间阅读食物标签，请从厨房中去除所有包装，罐装，冷冻（少数例外，例如冷冻的有机浆果）或预煮食品。许多常见形式的糖有多种名称。读取标签可能会花费很多时间来筛选食物，因此只能食用新鲜，完整的食物，而别无其他。理想情况下，在10天之内，您应避免将任何食品放在包装盒，包装或罐头中或带有标签的食物中，并坚持真实，完整，新鲜的食物。此外，完全排毒的最好方法是也放弃所有谷物10天。

2.坚持用水

任何形式的液体糖都比含糖的固体食物差，因为它会更快地进入血液。想象一下，糖直接进入您的肝脏，并关闭了肝脏中的脂肪存储机制，这反过来又导致了腹部脂肪的产生。苏打水和运动饮料等含糖饮料不会使人体满意。此外，它们提供的能量仅持续很短的时间。排毒时，一定要避免使用果汁，苏打水，运动饮料以及甜茶和咖啡。相反，请喝大量的水，因为口渴常常会导致食糖渴望。为了正常运作，您的肝脏需要水和葡萄糖才能产生糖原。当您的身体脱水时，很难产生糖原，从而引起对糖分的渴望。

3.充足的睡眠

睡眠是身体恢复活力和重建的时期。睡眠不足会通过影响食欲激素而引发对糖和碳水化合物的渴望。缺乏足够的睡眠会影响您一整天的精力。为了弥补能量的不足，人们倾向于食用人造糖和含糖量高的含咖啡因的饮料。每天晚上有7-9个小时的睡眠时间是对抗过度饮食或过量摄入糖分的冲动的最佳方法。

4.以富含蛋白质的餐食开始新的一天

醒来后，由于禁食过夜导致碳水化合物含量低和胰岛素水平高，您的身体可能会渴望甜食。为了消除这种渴望，重要的是要为您的身体补充大量蛋白质和优质脂肪。营养丰富的早餐可使人体长时间保持饱腹感，并提供所需的营养以达到最佳容量。明天早晨，而不是甜甜圈或糕点，来享用整个农场的鸡蛋，鳄梨和浆果。

准备好自己的健康零食

当您在旅途中时，如果您的血糖下降并且没有对健康有益的食物，您就不会陷入紧急情况。特别是在旅行时。您想避免机场美食广场，所以您不会被吸引。始终准备零食，里面装满坚果，植物种子或水果（如香蕉），这是您的最大利益，以帮助您快速健康地接我。

排毒糖是重设身体和改善整体健康的好方法。尽管起初可能很难，但一旦成瘾消失，最终还是值得的。如果您想摆脱体内过多的糖分和不健康的渴望，并希望获得专业帮助，请务必去圣地亚哥的一位专攻功能医学的医生那里。