如何解决睡眠问题

失眠是一种睡眠障碍，其中 难以入睡，难以入睡或难以获得优质睡眠 。 宾夕法尼亚大学医学院最近的一项研究表明，每年美国人中有四分之一患有失眠症，但幸运的是，这些人中约有 75 ％的人在没有持 续性失眠的情况下康复，而其他 25 ％的人 则发展为急性失眠症 。 60 ...

自然地如何入睡

睡眠是侵入性焦 虑恢复过程中的重要因素 。当人 们饱受焦虑的困扰时，他们常常发现很难入睡 。在一天 结束时，赛车头脑可能会变得非常活跃，尤其是当沉默为忧虑浮出水面提供了一个完美的舞台时 。一旦了解了要睡个好 觉之后需要做什么，就不难摆脱狂奔的头脑 。好 处是您将在早晨...

健身提示：锻炼时如何水合和更换电解质

水 对生命至关重要 。没有它几天可能会 导致死亡 - 这很重要 。因此，考 虑采取补水策略，尤其是在高温锻炼时， 对整体健康至 关重要。 我 们通过呼吸，出汗以及尿液和粪便流失水分 。运 动会加快剧烈运动（特别是在高温运动中）时失水的速度， 如果没有足够的...

5从糖排毒的有用提示

不太甜的事 实是，该国大量摄入糖是慢性疾病的主要因素之一 。就像成 瘾一样，糖在某些人中也会引起食物成瘾，因此很难制止 。上 瘾的药物会引起大脑神经化学变化，例如多巴胺和阿片样物质受体结合的变化，从而增强成瘾行为 。同 样，糖已显示出通过神经递质多巴胺刺激大脑的奖励中...